به گزارش سلامت نیوز به نقل ازایرنا، سالمندی یک فرآیند طبیعی است که با تغییرات فیزیولوژیکی و کاهش انرژی حیاتی همراه است. به گفته ارمغان السادات کیهان مهر، پزشک و متخصص طب ایرانی، رعایت سبک زندگی سالم در این دوران نه تنها به حفظ انرژی بدن کمک می‌کند بلکه به کاهش شیوع بیماری‌ها نیز موثر است.
سالمندی معمولاً از ۶۰ سالگی به بعد آغاز می‌شود و به دنبال آن تغییراتی در مزاج و انرژی بدن مشاهده می‌شود. طبق نظر کیهان مهر، مزاج سالمندان معمولاً سرد و خشک است و این موضوع می‌تواند به دلایل مختلفی همچون مشکلات گوارشی و تجمع رطوبت نامناسب در بدن باشد.
مطالعات نشان می‌دهند که سبک زندگی سالم تأثیر بیشتری بر طول عمر نسبت به ژن‌ها دارد. طب ایرانی برای داشتن زندگی سالم در سالمندی، رعایت شش اصل بهداشتی را ضروری می‌داند. به‌عنوان مثال، سالمندان باید در محیط‌هایی با هوای مناسب و شرایط مطلوب زندگی کنند.
کیهان مهر بر اهمیت تغذیه سالم در این دوران تأکید می‌کند. او توصیه می‌کند که سالمندان از غذاهای سرد پرهیز کنند و به مصرف غذاهای سریع‌الهضم و مقوی توجه داشته باشند. مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، آش و سوپ‌های ساده، و نخودآب از جمله پیشنهادات او برای تغذیه سالمندان است.
کیهان مهر به مشکلات خواب سالمندان نیز اشاره می‌کند و پیشنهاد می‌دهد که این افراد شام را زود میل کرده و به خواب بروند. نوشیدن شیر گرم نیز می‌تواند به بهبود کیفیت خواب آنها کمک کند.
ورزش به‌عنوان یکی از عوامل کلیدی در حفظ سلامتی سالمندان مطرح می‌شود. این پزشک توصیه می‌کند که ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی به‌ویژه در صبح‌ها به افزایش حرارت غریزی بدن کمک می‌کند. همچنین، ماساژ و روغن‌زنی با روغن‌های گیاهی نیز می‌تواند مفید باشد.
حفظ نشاط در دوران سالمندی از طریق ارتباط با خانواده و دوستان، انجام فعالیت‌های تفریحی و ذهنی مانند مطالعه میسر می‌شود. کیهان مهر پیشنهاد می‌کند که مصرف خوراکی‌های خوشمزه مانند گلاب، بهارنارنج و زعفران می‌تواند به افزایش نشاط سالمندان کمک کند.
با توجه به تغییرات ناشی از سالمندی، توجه به سبک زندگی سالم از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است. رعایت تغذیه مناسب، فعالیت بدنی منظم، خواب کافی و ارتباطات اجتماعی می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. با آگاهی از این نکات، می‌توان به سالمندان کمک کرد تا زندگی بهتری را تجربه کنند و از دوران سالمندی خود لذت ببرند.
نظر شما